¿Tenemos necesidad de reír?

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Hace cosa de una semana me informaron de una oferta  que iba a haber en el cine que  me pareció bastante considerable. La voz y los medios, se extendieron también a otras personas, y comenzaron a ir en masa al cine. Había una película que llenaba todas las sesiones. La gente salía encantadísima y con cara de lo más sonriente. Quise comprobar por mi misma esas sensaciones y acudí con dos amigas a ver “Ocho apellidos vascos”… Necesitaba una película así, una película que me permitiera  desconectar del rum rum de mi cabeza,  que me transportara a los mundos de yupi. Y, la verdad, me  pasé toda la película riendo a carcajadas, salí como nueva.

Cuando volví de nuevo a la realidad, me pregunté: ¿es oferta o es necesidad?

Siguiendo con los efectos terapéuticos de la risa, hoy nos vamos a centrar en el Yoga de la Risa.

El médico indio Dr. Madan Kataria desarrolló el Yoga de risa, un ejercicio rutinario único seguido por millones de personas en todo el mundo.

Consiste en ejercicios de risas simuladas  con respiraciones profundas al estilo de yoga; y se asemeja a éste porque:

  1. Utilizamos ambos hemisferios cerebrales para lo que estamos haciendo.
  2. Inducimos al pranayama (respiración)  de manera lúdica y divertida.
  3. Tratamos de cambiar un recuerdo negativo por uno positivo.
  4. Interrumpimos nuestros pensamientos automáticos.

Su práctica es muy sencilla. Comenzamos con estiramientos,  aplausos y un mantra para comenzar a reír. Seguimos con ejercicios de risas simuladas, (el cuerpo y el cerebro no reconocen la diferencia entre una risa simulada y una risa real)  llegando a reír a mandíbula batiente. Combinamos la respiración profunda yóguica con ejercicios de la risa para proporcionar un entrenamiento completo. Todos estos ejercicios se hacen mirando directamente a los ojos de las demás personas y ahí es cuando la risa se vuelve contagiosa e invasiva.

Nos basamos también en algunas investigaciones que  corroboran los efectos beneficiosos de la risa. El Dr. WilliamFry, conocido investigador de la Universidad de Stanford ha demostrado cientificamente que 10 minutos de risa sana es igual a 30 minutos en la máquina de remo, luego la risa es el mejor entrenamiento para nuestro corazón.

La investigación científica por el Dr. Lee Berk, de la Universidad de Loma Linda, California demostró que la risa fortalece el sistema inmunológico aumentando el número de células asesinas naturales y el aumento de los anticuerpos. El Dr. Kataria, dice, “Desde que empecé con los clubes de la risa, las personas que lo practican no sufren de tos, resfríado o dolor nunca más.”

Según explica el Dr. Madan Kataria El proceso de la enfermedad tiene dos componentes: uno es la enfermedad orgánica propia; y otro es el componente mental en forma de ansiedad, miedo y depresión. ¿Por qué las personas obtienen beneficios terapéuticos del Yoga de la risa tan rápidamente? Pues porque elimina el factor mental inmediatamente y se encuentra una mejora en los síntomas. El resto de los efectos curativos proviene de aumentar el suministro de oxígeno a las células del cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico, aumentando la circulación sanguínea y creando un estado mental positivo.

El Dr.Otto Warburg, científico alemán y Premio Nobel dijo que la razón fundamental por la que caemos enfermos es porque hay falta de oxígeno en las células del cuerpo. El Yoga de la risa combina ejercicios de risa y respiración de yoga, que aporta más oxígeno para el cuerpo y el cerebro.

El Yoga de la risa es muy terapéutico para la depresión y ayuda a producir ciertos neurotransmisores de las células cerebrales, así como ayudar a las personas a mantenerse conectados y que compartan sus sentimientos y emociones.

Una investigación de la Universidad de Bangalore indica que el Yoga de la Risa ayuda a aumentar las emociones positivas y disminuir las negativas con lo que se promueve una vida saludable.

La psiconeuroinmunología ha demostrado que  las emociones negativas, tales como ansiedad, depresión y enojo, debilitan el sistema inmunitario del cuerpo, reduciendo su capacidad para combatir infecciones.

El mayor factor causal de muchas enfermedades proviene de la incapacidad de expresar las emociones y los sentimientos de las personas. Las personas tienen miedos de las reacciones y a los conflictos. Como resultado de reprimir y contener sus emociones las personas ven afectado su sistema inmunológico negativamente, dando lugar a una variedad de enfermedades. El Yoga de la risa es un ejercicio de catarsis que ayuda a las personas a liberar sus emociones bloqueadas de una forma que no es violenta con lo que vuelven a encontrarse equilibradas.

Para concluir creo que tanto una sesión de risoterapia como una de  yoga de la risa, puede ayudaros a experimentar vuestro embarazo de una forma consciente, feliz  y saludable.

Porque:

  • Actúa contra un estilo de vida sedentario teniendo la capacidad de mejorar la movilidad y la flexibilidad.
  • Sirve de herramienta para regular el azúcar en la sangre.
  • Es el único ejercicio que repercute directa y positivamente en cuerpo, mente y emociones.
  • Normalmente reduce la presión arterial alta y ayuda a lograr una sensación de bienestar.
  • Ayuda a aliviar los síntomas físicos de la irritabilidad, la ira y la agitación.
  • Equilibra las hormonas, la circulación, el sistema linfático y el sistema endocrino y aumenta el sistema inmunológico, proporcionando una sensación de bienestar e induce una mejora en la salud.

 

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La risa y el embarazo

¿Piensas que la risa puede tener algún efecto en el embarazo?

Un estudio americano publicado en “Fertility and Sterility”, liderado por un grupo de investigación israelí, llevó a cabo el siguiente experimento. Seleccionó a 219 mujeres que se estaban sometiendo a un tratamiento de fertilidad, de ellas, 110 tuvieron sesiones durante 15min al día con un humorista tras el tratamiento de reproducción asistida. Unaves que analizaron las tasas de gestación respecto al otro grupo que no tuvo este tratamiento, los resultados indicaron que hubo mayores tasas de embarazo en aquellas mujeres tratadas con la risa. La risa está relacionada con una disminución de los niveles de estrés.

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El embarazo es un momento muy especial para tu cuerpo que tiene línea directa con el placer y el bienestar. De forma natural, nuestro cuerpo aumenta sus niveles de endorfinas, las cuales se producen al sentirnos felices. La risa hace que estas hormonas aumenten de forma espectacular en la sangre. Además, el sistema inmunitario se estimula, con lo que se mejoran las defensas, cosa muy favorable durante el embarazo.

La risa siempre es buena, pero reírte en el embarazo tonifica la musculatura de forma pasiva, se mueven un montón de músculos y favorece el buen estado físico, a parte del mental.

Un proverbio chino afirma que, para estar sano, hay que reírse 30 veces al día. Con una carcajada se activan casi todos los músculos que hay en la cara (unos 400 músculos), algo que no sucede cuando tu rostro muestra una expresión triste y seria.

Al estar bajo estrés, ansiedad o depresión disminuye nuestro nivel de oxígeno. Respiramos más rápido, de forma superficial e irregular, con lo que acumulamos dióxido de carbono en la sangre. Reír a carcajadas es el mejor remedio. La risa abdominal ayuda a proporcionar una exhalación más larga, limpiando nuestros pulmones del aire residual y reemplazándolo por aires fresco con un alto nivel de oxígeno.

Con la risa aprendemos a ver las cosas desde el lado positivo. Es una forma sencilla de mejorar la salud y además es placentero. A través de ella, favorecemos el control de las emociones, dando más valor a las agradables: alegría, gozo, entusiasmo, motivación, felicidad… y perdiendo fuerza la tristeza, la pereza o la apatía.

Trabajar con la risa durante la gestación aporta grandes beneficios, ya que ayuda a que el proceso sea más fácil, natural, relajado, sano y alegre.

La risa es una de las primeras formas de comunicación del ser humano. Practicar la risoterapia en pareja es una grata experiencia. Ayuda a ambos a conectar con su niño interior, dejándole salir desde la inocencia y el desenfado. Se aprende a encontrar la manera de afrontar las adversidades cotidianas, a liberar sus miedos y tensiones, y a expresar, mediante el juego, el movimiento y la respiración, toda la alegría e ilusión que llevan dentro.

Robert Burton (Autor de “La anatomía de la melancolía”) dice:

La risa prolonga la vida, mejora el humor y rejuvenece.

Por eso yo abogo por la psicología positiva, me inclino más por el vaso medio lleno y creo fielmente en los efectos de la risa.

Os animo a incrementar vuestra positividad y a tomaros la vida con más calma.

¿Quieres vivir la experiencia de la risoterapia? Visita  nuestra web amiga: Psicodiversia.

Imagen: Rick Hawkins, freeimages.com